Bagaimana Cara Kerjanya?
Setelah Anda mendaftar, kami akan mengirimkan satu email setiap hari selama 7 hari. Setiap email berisi fokus edukasi yang berbeda dan tantangan gerakan ringan yang bisa Anda lakukan di mana saja.
5-10 Menit
Waktu yang dibutuhkan per hari
Pakaian Bebas
Tidak perlu baju olahraga khusus
Fondasi Kesadaran Postur
Fokus Utama: Mengenali kebiasaan duduk dan berdiri.
Kita mulai dari aktivitas paling dominan. Edukasi hari ini mencakup observasi postur saat Anda berada di kursi kantor, di sofa rumah, atau saat menunggu antrean. Latihan Praktis: Duduk dengan merasakan tumpuan yang merata di kedua sisi panggul selama 5 menit.
Seni Mengambil Jeda Aktif
Fokus Utama: Menyelipkan gerakan kecil di tengah pekerjaan.
Membahas edukasi mengapa tubuh terasa kaku setelah berjam-jam menatap layar. Latihan Praktis: Mengambil segelas air di ruangan lain setiap 90 menit dan melakukan peregangan bahu ringan selama 1 menit.
Melangkah Lebih Nyaman
Fokus Utama: Ritme keseimbangan saat berjalan santai.
Bukan seberapa cepat atau jauh Anda berjalan, melainkan bagaimana Anda menjejakkan kaki. Sangat cocok diterapkan saat Anda berjalan kaki menuju stasiun KRL atau saat berbelanja di pasar tradisional.
Kenyamanan di Perjalanan
Fokus Utama: Relaksasi saat berkendara.
Kemacetan adalah bagian dari rutinitas. Kami membagikan teknik mengatur posisi tangan di setir mobil atau stang motor agar pundak tidak terasa tegang berlebihan saat menunggu lampu merah.
Rutinitas Pagi yang Lembut
Fokus Utama: Membangunkan tubuh tanpa tergesa-gesa.
Mengenalkan gerakan adaptasi dari kasur. Gerakan edukatif sederhana yang membantu melancarkan peredaran darah sebelum Anda bersiap mandi dan memulai aktivitas padat.
Aktivitas Bersama Keluarga
Fokus Utama: Menjadikan gerakan sebagai momen interaksi.
Memasukkan elemen bermain atau membersihkan rumah bersama anak-anak sebagai sarana aktivitas fisik yang menyenangkan, memicu kebiasaan positif di lingkungan keluarga.
Menjaga Ritme Jangka Panjang
Fokus Utama: Refleksi diri dan evaluasi kenyamanan.
Hari terakhir dirancang untuk merefleksikan perubahan kesadaran tubuh Anda. Bagaimana menjadikan gerakan-gerakan santai ini sebagai gaya hidup permanen untuk kesejahteraan umum, tanpa tekanan target.